Dans la Logique du hamster, nous vous demandons de passer régulièrement sur la balance. Nous vous expliquons ici pourquoi et quelle est l’utilité de se peser. La balance peut vous aider à voir où vous en êtes pour l’instant. Quel est votre poids au début du parcours ? Cela vous aide à fixer un objectif pour les mois, voire les années à venir. En cours de processus, se peser est un moyen de constater concrètement vos progrès. Se peser aide à voir si on avance, ce qui peut motiver. Une balance aide aussi à vérifier que vous ne maigrissez pas trop rapidement, ce qui reviendrait à stresser inutilement votre hypothalamus, c’est-à-dire le hamster de votre cerveau.
Nous sommes bien conscients que la balance peut parfois être une source de frustration, voire de tristesse ou de déception. Mais essayez de la voir comme un instrument et rien de plus. Le but n’est pas que le passage sur la balance devienne un but en soi ou débouche sur une obsession. Certains, dans le monde des méthodes de perte de poids, affirment qu’il est préférable de se regarder dans le miroir plutôt que de se peser pour voir si on progresse. Vous pouvez évidemment aussi opter pour le miroir, mais comme le but de cette méthode est de perdre du poids très lentement (maximum 200 g par semaine), vous ne verrez au début pas de grosses différences (alors que vous êtes sur la bonne voie) et ne recevrez donc pas l’agréable feed-back qui vous apporte une motivation supplémentaire, mieux, qui constitue votre récompense.
Se peser a un impact sur les trois régions du cerveau que nous décrivons dans la méthode. Sur le cortex préfrontal (lors de la planification et de l’auto-évaluation), sur le système limbique (quand vous vous sentez bien parce que vous savez que vous maigrissez lentement mais sûrement) et sur la surveillance de l’hypothalamus (pour être sûr de ne pas aller trop vite en besogne et de ne pas stresser le hamster).
La balance sert donc uniquement à maintenir la concentration sur l’objectif. Par exemple, elle vous force à penser une fois par semaine à votre projet, qui est de perdre du poids lentement et de façon saine. Un rythme plus soutenu est également possible, surtout si cela vous aide à tenir votre objectif à l’œil. Efforcez-vous de choisir un moment qui permette la comparaison. Donc, de préférence le même jour et à heures fixes. C’est ce qui vous donnera la meilleure vision de vos progrès à court terme.
Et quel est le meilleur moment de la journée pour vous peser, à quel moment pesez-vous le moins ? C’est simple : le matin, juste après le réveil, après être passé aux toilettes. La nuit, vous avez perdu de l’eau sans vous en rendre compte en transpirant et en expirant. De plus, vous avez probablement moins bu et mangé que pendant la journée et votre corps a continué à produire de l’urine. Bref, si vous avez perdu des grammes et ne les avez pas encore récupérés, vous êtes à votre poids minimal. Soyez conscient, à ce sujet, que ce « truc » ne marche qu’une seule fois. Si le lendemain vous vous pesez à nouveau, mais cette fois après le petit-déjeuner et la vessie pleine, vous aurez l’impression d’avoir fortement grossi. Tenez donc compte des circonstances lors de la pesée. À long terme, celles-ci auront moins d’importance face à la perte de poids progressive et durable.
–