Supposons que vous ayez décidé de maigrir : comment êtes-vous arrivé à cette résolution ? C’est simple, vous avez réfléchi et, ensuite, arrêté votre décision à l’aide de votre cortex préfrontal. Où se trouve-t-il ? Posez votre main à plat, pouce levé, sur votre front et vous couvrirez une bonne partie de la région de la pensée consciente.
Il s’agit de la région avec laquelle nous réfléchissons. Nous pesons le pour et le contre avec les informations que nous imaginons et donc nous pouvons nous faire une idée. C’est utile, car cela nous permet aussi de nous représenter comment une chose pourrait être dans l’avenir. Nous sommes alors capables, avec le même cortex préfrontal, d’élaborer un plan, pour ensuite le concrétiser.
Cette réflexion est une propriété qui nous donne une formidable aptitude à imaginer, à fabriquer ou à créer. C’est la propriété que l’électricien utilise en évaluant un tableau électrique, l’ébéniste pour créer un projet de chaise, le peintre pour planifier le sablage et la remise en peinture d’un bâtiment. Un savant en a besoin pour résoudre une formule mathématique et Rembrandt l’a autrefois utilisée pour peindre la Ronde de nuit.
C’est aussi la propriété que nous utilisons pour évaluer notre propre situation (par exemple, le surpoids) et imaginer une façon d’y remédier (comme maigrir). Enfin, c’est la propriété que vous utilisez en ce moment pour lire cet article.
La force par la concentration
Ce qu’un humain peut obtenir avec son cerveau en se concentrant sur un objectif est presque inimaginable. Cette concentration est due au fait que de grands groupes de cellules du cortex préfrontal travaillent ensemble à une tâche complexe. Cela contrairement à l’hypothalamus, dans lequel différents groupes de cellules s’occupent de tâches diverses et plus simples.
La concentration est souvent présente chez les gens qui veulent maigrir. Ils réfléchissent, en général aux alentours du 1er janvier, prennent une décision et établissent un plan. Le plan peut par exemple s’inspirer d’un livre consacré à un nouveau régime. Ils se lancent, remplis d’enthousiasme et avec toute leur attention. Très souvent, ils obtiennent un résultat. Les kilos s’envolent et les compliments ne tardent pas à arriver. Cela explique d’ailleurs pourquoi la plupart de ces régimes fonctionnent. Ou, plus exactement, pourquoi ils fonctionnent à court terme.
Baisse de concentration
Cette concentration n’est pas quelque chose que l’on peut soumettre à ses besoins et qui est présent en permanence, tout le monde le reconnaît. Nous ne sommes pas toujours alertes. Nous n’accordons pas toujours notre attention à ce que nous sommes en train de faire. La grande force du cortex préfrontal, concentrer son attention, peut donc aussi être son point faible.
La diminution ou la perte de concentration intervient très régulièrement chez les personnes qui ont commencé à maigrir. Au début pas ; leur détermination est au contraire d’une force inhabituelle. Les gens pensent à leur but, maigrir, et au moyen, manger moins ou autrement et bouger plus. Parfois, ils en parlent avec les autres, ce qui renforce aussi leur concentration. Surtout si l’environnement réagit de manière positive et encourageante. Jusque-là, tout va souvent très bien.
Mais quand d’autres sujets de préoccupation interviennent, cela change. Les possibilités sont très diverses : travail, tâches, relations, soucis d’argent, enfants, etc. Quand ces sujets réclament plus d’attention, il se produit souvent un revirement.
‘Ce qu’un humain peut obtenir avec son cerveau en se concentrant sur un objectif est presque inimaginable.’
La concentration du cortex préfrontal est en effet nécessaire pour contrecarrer la tendance naturelle de l’hypothalamus (le hamster de votre cerveau) à faire des provisions. Le cortex préfrontal doit pour cela opposer son veto au hamster. Mais celui-ci se défend. Et si le cortex peut être distrait, ce n’est pas le cas de l’hypothalamus. Le cortex préfrontal est donc le doigt dans la digue. Au moment où vous l’enlevez, l’eau s’engouffre aussitôt. Ou si vous préférez, c’est le professeur d’une classe indisciplinée. Dès qu’il part aux toilettes, le chahut commence.
Si le cortex préfrontal ne veille pas au grain, l’hypothalamus entreprend de diriger le reste du cerveau et du corps vers la nourriture. C’est le moment où vous avalez sans y penser un bol de cacahuètes alors que vous aviez entamé un régime amincissant.
La concentration du cortex préfrontal est donc essentielle, mais aussi très difficile à maintenir. Comment faire pour qu’elle reste au meilleur niveau ? C’est notamment possible grâce au soutien et à l’entraînement. Le soutien peut prendre plusieurs formes. Il peut s’agir d’impliquer des personnes de votre entourage, qui vous aident à atteindre votre but. Cela peut aussi être des moyens informatiques, comme une application ciblée, ou les exercices que nous proposons sur notre site Haus of Hamster. Le cortex préfrontal peut aussi y être entraîné. L’entraînement du cortex n’est pas non plus une nouveauté. Le cortex est entraîné à l’école et peut-être lors d’une formation ultérieure. Il l’est aussi par les hobbys, les puzzles, les jeux, la lecture. Le fait d’utiliser fréquemment votre cortex peut donc vous aider à maigrir. Des études l’ont démontré.
Points clés de ce chapitre:
- Le cortex préfrontal, joue un rôle important dans le processus d’amaigrissement. Ce rôle réside dans la conscience qu’il faut faire quelque chose et dans la prise de décision à ce sujet.
- Le cortex préfrontal est, jusqu’à un certain point, en mesure de maîtriser l’hypothalamus, soit le hamster.
- Le cortex préfrontal a besoin pour cela de concentration.
- Cette concentration n’est par nature pas continue.
- Cette concentration nécessite de l’entraînement et un soutien.
