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Méthode du cerveau de hamster

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Bonne nuit

Un sommeil de qualité aide votre horloge biologique et influence positivement le maintien d’un poids sain, voire la perte de poids. Il est vrai que ce n’est pas un phénomène facile à quantifier. Tout le monde n’a pas besoin du même nombre d’heures de sommeil. Nous n’insisterons donc jamais...

Une alimentation qui fait le bonheur du hamster

Les fibres alimentaires non fermentescibles sont des fibres qui ne sont pas digérées par l’organisme. Elles absorbent bien l’eau et augmentent ainsi la quantité de matière dans les intestins. En plus de faciliter le transit...

L’alcool

Vin, bière, cocktails, boissons distillées dans le pays ou à l’étranger… tout cela renferme de l’alcool. Le Conseil de la santé néerlandais écrivait dans sa dernière directive que le mieux était de laisser complètement tomber l’alcool. L’avis a suscité des critiques, notamment...

Ensemble pour mieux réussir

Dans l’exercice qui accompagne ce post, nous vous demandons d’impliquer une ou deux personnes de votre entourage dans la poursuite de votre objectif. Nous savons par des enquêtes antérieures que tout le monde ne trouve pas agréable ou attirante l’idée de partager avec d’autres ses sentiments...

L’horloge biologique

Dans le corps, bien des processus se déroulent selon un rythme régulier. Cette régularité est essentielle pour le bon fonctionnement du corps et du cerveau. Il est important de dormir quand le corps le réclame. Mais aussi de manger au moment adéquat et...

Pumping iron

Nous avons dès le début expliqué l’importance de perdre du poids tranquillement. Grâce à l’image du hamster irrité qui se venge toujours, nous avons expliqué que l’hypothalamus avait tendance à réduire (fortement) notre métabolisme au repos en réaction à la ...

Nudge

En 2008, paraît un ouvrage intitulé NudgeM.strong>, écrit par Richard Thaler et Cass Sunstein. Richard Thaler recevra en 2017 le prix Nobel d’économie et les deux hommes seront conseillers du président américain Obama....

L’utilité de se peser régulièrement

Dans la Logique du hamster, nous vous demandons de passer régulièrement sur la balance. Nous vous expliquons ici pourquoi et quelle est l’utilité de se peser. La balance peut vous aider...