Hieronder vind je een schema om jouw eten in te plannen of te evalueren. Print hem uit en neem bijvoorbeeld zondag even de tijd om jouw maaltijden voor de komende dagen te plannen. Hang hem vervolgens op een plek die je goed ziet, zodat je je eraan houdt. Als je hem gebruikt om je eten te evalueren: wees eerlijk en schrijf echt alles op. Ook één klein koekje telt mee! Dit helpt om een duidelijk inzicht te krijgen in jouw gewoontes en patronen en erachter te komen hoeveel (calorieën) je nou daadwerkelijk eet op een dag.
