Hier vind je een schema om je eten in te plannen of te evalueren. Print hem uit en neem de tijd om je maaltijden te plannen. Hang hem vervolgens op een plek die je goed ziet, zodat je je eraan houdt. Als je hem gebruikt om je eten te evalueren: wees eerlijk en schrijf alles op. Ook 1 klein koekje telt! Zo krijg je een duidelijk inzicht in je gewoontes en patronen en hoeveel (calorieën) je nou echt eet op een dag.