Hamster-Gehirnmethode

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Ein schmelzender Eiswürfel

Ziele sind nützlich, weil sie uns die Richtung zeigen, in die wir gehen wollen. Doch das ist nicht alles. Wichtiger als das Ziel selbst ist vielleicht die Methode, mit der wir das Ziel erreicht. Und wenn Sie mit ...

Gemeinsam zu mehr Erfolg: Warum dein Umfeld dich vielleicht unterstützen kann

In der Übung, die zu diesem Post gehört, bitten wir dich, eine oder zwei Personen aus deinem Umfeld in die Erreichung deines Ziels einzubeziehen. Aus früheren Studien wissen wir, dass es bestimmt nicht jeder als angenehm oder attraktiv empfindet, Gedanken und Gefühle ...

Der Nutzen des regelmäßigen Wiegens: Eine zusätzliche Unterstützung für deinen Fokus

Bei der Hamster-Gehirnmethode bitten wir dich, dich regelmäßig auf die Waage zu stellen. Hier erklären wir, warum wir das tun und welchen Sinn es hat, sich zu wiegen. Die Waage kann dir dabei helfen herauszufinden...

Deine biologische Uhr: Alles in einem Rhythmus

Viele Prozesse in unserem Körper laufen nach einem festen Rhythmus ab. Eine solche Regelmäßigkeit oder ein solcher Rhythmus ist für das reibungslose Funktionieren unseres Körpers und Gehirns unerlässlich. Es ist wichtig, dann zu schlafen, wenn der Körper danach verlangt. Aber es ist auch wichtig, zur rechten Zeit zu essen...

Pumping iron: Über Bewegung, Muskeln und den Ruhestoffwechsel

Wir haben bereits erwähnt, wie wichtig es ist, langsam abzunehmen. Im Lichte der Erkenntnis „wütende Hamster kommen immer zurück“ haben wir erläutert, dass der Hypothalamus dazu neigt, unseren Ruhestoffwechsel als Reaktion auf den Verlust von Fettreserven (stark) herunterzufahren.

Nahrung für einen glücklichen Hamster (und auch noch für den Rest)

Nicht fermentierbare Ballaststoffe sind Ballaststoffe, die im Darm nicht verdaut werden. Sie können gut Wasser aufnehmen und vergrößern so das Volumen in deinem Darm. Abgesehen davon, dass dies für…

Alkohol

Wein, Bier, Cocktails, in- und ausländische Spirituosen, kurzum: alkoholische Getränke. In seiner jüngsten Leitlinie schreibt der Gesundheitsrat der Niederlande, dass es besser ist, ganz auf Alkohol zu verzichten. Diese Empfehlung hat einige Kritik hervorgerufen, vor allem ...