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Hamster-Gehirnmethode

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Ein schmelzender Eiswürfel

Ziele sind nützlich, weil sie uns die Richtung zeigen, in die wir gehen wollen. Doch das ist nicht alles. Wichtiger als das Ziel selbst ist vielleicht die Methode, mit der wir das Ziel erreicht. Und wenn Sie mit ...

Schlaf gut

Ein guter Schlaf unterstützt deine biologische Uhr und wirkt sich positiv auf die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts und sogar aufs Abnehmen aus. Wie viel Schlaf ausreichend ist, kann individuell sehr verschieden sein. Der eine braucht nun mal mehr Schlaf als ...

Deine biologische Uhr: Alles in einem Rhythmus

Viele Prozesse in unserem Körper laufen nach einem festen Rhythmus ab. Eine solche Regelmäßigkeit oder ein solcher Rhythmus ist für das reibungslose Funktionieren unseres Körpers und Gehirns unerlässlich. Es ist wichtig, dann zu schlafen, wenn der Körper danach verlangt. Aber es ist auch wichtig, zur rechten Zeit zu essen...

Pumping iron: Über Bewegung, Muskeln und den Ruhestoffwechsel

Wir haben bereits erwähnt, wie wichtig es ist, langsam abzunehmen. Im Lichte der Erkenntnis „wütende Hamster kommen immer zurück“ haben wir erläutert, dass der Hypothalamus dazu neigt, unseren Ruhestoffwechsel als Reaktion auf den Verlust von Fettreserven (stark) herunterzufahren.

Nudge: Die Kunst der Entscheidungsarchitektur

2008 erschien das Buch Nudge von Richard Thaler und Cass Sunstein. Richard Thaler erhielt den Nobelpreis für Wirtschaftswissenschaften, beide waren Berater des amerikanischen Präsidenten Obama. Nudge ist ein englischer Begriff und bedeutet...

Alkohol

Wein, Bier, Cocktails, in- und ausländische Spirituosen, kurzum: alkoholische Getränke. In seiner jüngsten Leitlinie schreibt der Gesundheitsrat der Niederlande, dass es besser ist, ganz auf Alkohol zu verzichten. Diese Empfehlung hat einige Kritik hervorgerufen, vor allem ...