Hier finden Sie Hintergrundinformationen zum Buch “Der Hamster im Kopf” und der Hamster-Methode, dem mentalen Abnehmprogramm
Ziele sind nützlich, weil sie uns die Richtung zeigen, in die wir gehen wollen. Doch das ist nicht alles. Wichtiger als das Ziel selbst ist vielleicht die Methode, mit der wir das Ziel erreicht. Und wenn Sie mit ...
Lerne den Hypothalamus kennen, den Hamster in deinem Gehirn. Eine winzige Hirnbereich, von der Größe eines Zuckerwürfels. Sein Umfang mag klein sein – er umfasst weniger als ein Prozent des gesamten Hirnvolumens –, aber er verfügt über eine enorme Kraft. Der Hypothalamus ist im Hinblick auf seinen Ursprung ein „altes“ Hirnareal ...
Was bringt dich dazu, eine Sache anzugehen? Wann tust du, was der Hypothalamus will? Und wann hörst du auf den präfrontalen Kortex?
Angenommen, du hast dich dazu entschlossen abzunehmen; wie bist du dann eigentlich zu diesem Entschluss gekommen? Die Antwort darauf lautet, dass du mit deinem präfrontalen Kortex nachgedacht und dich danach dazu entschlossen hast. Wo er ...
Ein guter Schlaf unterstützt deine biologische Uhr und wirkt sich positiv auf die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts und sogar aufs Abnehmen aus. Wie viel Schlaf ausreichend ist, kann individuell sehr verschieden sein. Der eine braucht nun mal mehr Schlaf als ...
In der Übung, die zu diesem Post gehört, bitten wir dich, eine oder zwei Personen aus deinem Umfeld in die Erreichung deines Ziels einzubeziehen. Aus früheren Studien wissen wir, dass es bestimmt nicht jeder als angenehm oder attraktiv empfindet, Gedanken und Gefühle ...
Bei der Hamster-Gehirnmethode bitten wir dich, dich regelmäßig auf die Waage zu stellen. Hier erklären wir, warum wir das tun und welchen Sinn es hat, sich zu wiegen. Die Waage kann dir dabei helfen herauszufinden...
Viele Prozesse in unserem Körper laufen nach einem festen Rhythmus ab. Eine solche Regelmäßigkeit oder ein solcher Rhythmus ist für das reibungslose Funktionieren unseres Körpers und Gehirns unerlässlich. Es ist wichtig, dann zu schlafen, wenn der Körper danach verlangt. Aber es ist auch wichtig, zur rechten Zeit zu essen...
Wir haben bereits erwähnt, wie wichtig es ist, langsam abzunehmen. Im Lichte der Erkenntnis „wütende Hamster kommen immer zurück“ haben wir erläutert, dass der Hypothalamus dazu neigt, unseren Ruhestoffwechsel als Reaktion auf den Verlust von Fettreserven (stark) herunterzufahren.
2008 erschien das Buch Nudge von Richard Thaler und Cass Sunstein. Richard Thaler erhielt den Nobelpreis für Wirtschaftswissenschaften, beide waren Berater des amerikanischen Präsidenten Obama. Nudge ist ein englischer Begriff und bedeutet...
